حتما شما هم با مشکلات پوستی مانند آکنه و کدر شدن پوست صورت مواجه شده‌اید. ممکن است این مشکلات را در کنار چروک و لک داشته باشید. برای رفع این مشکلات، با لیست طولانی از کارها از جمله روتین پوستی، داروهای خوراکی و موضعی، شستشو با مواد مخصوص، ماسک‌های شب و غیره مواجه می‌شویم. در دنیای امروز که وقت سر خاراندن نداریم، وقت انجام دادن تمام راهکارهای این لیست طولانی را نیز نداریم. پس باید کارهای مهم را انجام داد و زمان کافی برای بهبود در نظر گرفت.
در این مطلب با ما همراه باشید تا ۵ کار مهم که پوست شما را از شر جوش و کدر شدن نجات می‌دهد توضیح دهیم. ممکن است برای بهبود برخی مشکلات مانند آکنه نیاز به ۶ ماه تا یک سال زمان داشته باشید. پس عجله نکنید و صبور باشید. همچنین این ۵ کار هزینه کمی دارند و می‌توانید به جای خرید محصولات گران قیمت از این راهکارها استفاده کنید.
این راهکارها پوست صورت شما را نجات می‌دهد
۱- روزه یا فستینگ
روزه گرفتن یا Fasting راهکار بهبود کلی بدن است. درست متوجه شدید! روزه گرفتن یا به عبارتی خودداری از خوردن در ساعات خاص باعث می‌شود بدن و پوست شما خودش را بازسازی کند. اگر هنوز از مزایای روزه یا فستینگ باخبر نیستید، همراه ما بمانید. بدن شما برای خوردن دائمی طراحی نشده است. بلکه برعکس باید ساعاتی را بدون صرف غذا بگذرانید تا بدن شما بتواند خودش را از سموم پاک کند.
فستینگ سموم را از کبد شما را می‌زداید و در بدن شما استم‌سل (Stem cell) می‌سازد. استم سل‌ها اجزای مهمی هستند که هم می‌توانند خودشان را تولید کنند و هم می‌توانند تبدیل به سلولهای مورد نیاز شوند.
روزه گرفتن سطح کورتیزول را کاهش می‌دهد. کورتیزول یا هورمون استرس می‌تواند پروتئین بدن را از بین ببرد. پوست هم از پروتئین ساخته شده است. بنابراین استرس بیش از حد به پوست صدمه می‌زند. روزه و فستینگ در حالت ۱۲ تا ۱۶ ساعت خودداری از خوردن سطح کورتیزول بدن را کاهش می‌دهد.
در کنار اینها، خوردن دائمی سطح انسولین خون شما را بالا می‌برد. در دراز مدت بالا بودن سطح انسولین ممکن است به مقاومت به انسولین ختم شود. این موضوع برای خانم‌ها بسیار مضر است. زیرا این موضوع باعث ایجاد تنبلی تخمدان می‌شود که از علائم آن آکنه بزرگسالی است.
توصیه می‌کنیم اگر دوست ندارید روزه بگیرید، ترجیحا زمانی بخورید که گرسنه هستید. در کنار فستینگ، مصرف تنقلات را هم کنار بگذارید. با اینکه در تحقیقات رابطه دقیقی بین مصرف شکلات و جوش زدن آشکار نمی‌شود، اما تعداد زیادی از افراد با مصرف زیاد گرمی‌جات و شکلات جوش می زنند. پس بهتر است حتما رژیم سالم‌خواری داشته باشید یا فستینگ را در برنامه روزانه خودتان رعایت کنید.
۲- دابل کلینزینگ (Double Cleansing) یا پاک کردن دو مرحله‌ای پوست صورت
بسیاری از شما با خستگی به خانه برمی‌گردید و حوصله پاک کردن صورت از آرایش و آلودگی‌ها را ندارید. به همین دلیل شاید به سختی حاضر باشید دو بار صورتتان را پاک کنید. پاکسازی دو مرحله‌ای به این صورت است که ابتدا به وسیله پد آرایشی و میسلار واتر یا ترجیحا یک پاک کننده با بیس روغنی، پوستتان را از آلودگی و آرایش پاک می‌کنید. این کار را خشن انجام ندهید و همیشه با پوست مهربان باشید. سپس باید پوست صورتتان را با یک شوینده مناسب نوع پوستتان بشویید. این شوینده می‌تواند فوم یا ژل باشد و این بستگی به نوع پوست شما دارد.
با این توضیحات، تنبلی را کنار بگذارید و صورتتان را در دو مرحله پاک کنید. البته توجه کنید که شستشوی بیش از حد پوست باعث خشکی و التهاب می‌شود. پس بهتر است اگر پوست خشکی دارید از محصولات مناسب پوست خشک بهره بگیرید و در طی شبانه روز یک مرتبه و فقط شب‌ها، صورتتان را با شوینده بشویید.
اگر نوع پوستتان را نمی‌دانید مقاله زیر به در شما می‌خورد:
۳- از ضدآفتاب غافل نشوید
فراموش نکنید که یکی از مهم‌ترین مراحل روتین پوستی، ضدآفتاب است. زیرا اشعه UV آفتاب باعث ایجاد چروک و لک می‌شود. اگر یک پوست صاف و بدون لک می‌خواهید به جای دوری کردن از آفتاب، یک ضدآفتاب با فاکتور محافظتی (SPF) مناسب بخرید که مناسب نوع پوستتان باشد و هر سه ساعت هم آن را تمدید کنید.
همین کافی است که بدانید وقتی یک بار سلولهای پوستی در مقابل آفتاب آسیب ببینند، دیگر قابل برگشت نیستند. با این توضیح اهمیت ضدآفتاب برای شما واضح است. توجه کنید که ضدآفتاب انواع مختلفی دارد. اگر نوع پوستتان چرب است بهتر است از نوع بدون چربی که غیر جوش‌زا است استفاده کنید.
۴- از درون تغذیه شوید تا پوست صورتتان بهتر شود
شاید شما هم از دسته افرادی هستید که تغذیه مناسبی ندارید ولی هزینه گزافی را صرف خرید محصولات پوستی می‌کنید. باید بدانید که بدن یک کارخانه است که تمام اجزای آن در نتیجه نهایی آن تاثیرگذار است.
اگر بدنتان را از درون تغذیه نکنید این محصولات گران تاثیر چندانی نخواهند داشت. مواد مغذی و ویتامین‌ها می‌توانند پوست شما را شفا بدهند. ویتامین‌های سی و ای برای پوست واجب و ضروری هستند. زینک برای بهبود پوست و ناخن مناسب است. مکمل زینک را پس از صبحانه استفاده نمایید. برخی از مکمل‌های زینک باید شب قبل از خواب مصرف شوند. در کنار اینها امگا۳ (Omega-3) یکی از مهم‌ترین مواد است.
امگا-۳ از آسیب‌های ناشی از آفتاب پیشگیری می‌کند. همچنین این ماده می‌تواند سد محافظتی برای پوست ایجاد کند و رطوبت را در پوست حفظ کند. به همین دلیل پوست شما التهاب و قرمزی کمتری خواهد داشت و شفاف‌تر می‌شود.
همچنین امگا۳ باعث بهبود زخم و جای جوش می‌شود. این موضوع کاملا علمی است و در تحقیقات دانشمندان به اثبات رسیده است. امگا۳ می‌تواند DNA را تغییر دهد و سلولهای پوستی را بهبود دهد. این تغییر مثبت در دی ان ای برای جلوگیری از سرطان پوست و جلوگیری از پیری و چروک پوست نیز کارآمد است.
خواب خوب و کامل نیز به نوعی رسیدگی و تغذیه بدن است. از خواب کامل و با کیفیت نیز مطمئن شوید و اگر خوب نمی‌خوابید حتما به پزشک مراجعه کنید. در کنار غذا و خواب باید آب کافی نیز به بدنتان برسد تا پوست صورتتان نیز هیدراته و آبرسانی شود.
۵- مرطوب کننده پوست صورت تحت هر شرایطی
چه جوش دارید و پوست صورتتان چرب است و چه پوست خشکی دارید، باید از مرطوب کننده استفاده کنید. هر نوع پوست، مرطوب کننده مخصوص به خودش را دارد. در روتین پوستیتان حتما از مرطوب کننده استفاده کنید. یک مرطوب کننده خوب دارای ویژگی‌های زیر است:
ویژگی‌های یک مرطوب کننده خوب
- بافت سبک
- بدون عطر و بو
- بدون چربی
- دارای خاصیت نرم‌کنندگی و آبرسانی
این مرطوب کننده می‌تواند حاوی هیالورونیک‌اسید، گلیسیرین و سرامید‌ها باشد.
محصولات دیگر برای انواع پوست صورت
اگر پوست خشکی دارید از محصولات حاوی سرامید‌ها، آلوئه‌ورا و یا هیالورونیک‌اسید استفاده نمایید.
چنانچه پوست چربی دارید، از محصولات حاوی سالیسیلیک‌اسید، نیاسینامید و یا رتینول استفاده نمایید. اگر پوست شما چرب و دارای جوش است می‌توانید از محصولات و کرم‌های حاوی بنزوئیل پراکسید و گلایکولیک‌اسید و ویتامین آ استفاده نمایید.
در نظر داشته باشید اگر پوست چرب و جوش‌زایی دارید باید از کارهایی مانند اسکراب و شستشوی بیش از حد خودداری کنید. اگر پوست خشکی دارید از محصولات حاوی رتینول با فواصل زمانی استفاده کنید گه خشکی پوستتان بیشتر نشود.
برای بهبود چین و چروک، ویتامین سی و محصولات حاوی رتینول و رتینوئیک‌اسید مناسب است.درباره فواید رتینول یک مقاله کامل برای شما تهیه کردیم که از لینک زیر می‌توانید مطالعه نمایید:
توصیه پایانی
در این مقاله برای شما ۵ راهکار برای رهایی از مشکلات پوست صورت مطرح کردیم. از مهم‌ترین نکات استفاده از پاکسازی دو مرحله‌ای و استفاده از ضدآفتاب هستند. در کنار محصولات پوستی مانند مرطوب کننده‌ها، باید بدن را از درون تغذیه کرد. مواد مغذی و ویتامین‌ها برای بهبود پوست صورت ضروری هستند. موادی مانند ویتامین ای و سی، همچنین زینک و امگا۳ از موادی هستند که حتما توصیه می‌کنیم استفاده کنید. در صورتی که بیماری زمینه‌ای دارید و داروی دیگری مصرف می‌کنید با پزشک خود مشورت کنید.
در نهایت برای داشتن پوست صورت سالم و شفاف باید تغذیه سالم همراه با روزه‌داری یا فستینگ را رعایت کرد. خواب کافی و آب کافی هم دو اصل اساسی هستند. اگر می‌خواهید هر کسی شما را دید بگوید کمتر از سنتان نشان می‌دهید، این رهکارها را رعایت کنید.
